Addera

21/07/2023

Quando o assunto é a saúde dos filhos, não há nada que os pais não fariam para vê-los mais saudáveis, não é verdade?

Por mais que impedir que eles adoeçam não seja possível, existem alguns cuidados e práticas que podem ajudar a promover a saúde e a manter a imunidade em dia.

Uma delas é cuidar da alimentação e nutrição dos pequenos, o que pode incluir uma dieta balanceada e o uso de vitamina para criança.

Quer saber como essa combinação pode ajudar o organismo do seu filho a funcionar adequadamente? Então, continue acompanhando!

Vitamina infantil de A a Z: principais vitaminas para as crianças

Vitamina A

A vitamina A é um nutriente importante para as crianças, especialmente quando se fala em crescimento de órgãos e tecidos. ¹

Ela também atua em outras funções do corpo humano, como nos sentidos (principalmente na saúde dos olhos), imunidade e eliminação de radicais livres.^2,3

No entanto, ela não é produzida pelo organismo. Ou seja, é preciso obtê-la por outras fontes, como a alimentação ou suplementação. ¹

Exatamente por não ser sintetizada pelo corpo, é importante ficar atento à quantidade de vitamina A necessária para o funcionamento normal do organismo.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, as doses diárias de manutenção da vitamina para cada grupo e idade são:¹

Fonte: Manual de Condutas Gerais do Programa Nacional de Suplementação de Vitamina A¹

Essa vitamina para criança pode ser encontrada em dois tipos: retinol, presente em alimentos de origem animal, e a provitamina A, encontrada em folhas (verde-escuras) e vegetais (amarelo-alaranjados). ¹

Quando a alimentação não é suficiente para obter a dose correta, o pediatra pode indicar o uso de suplementos alimentares para evitar a deficiência do nutriente.

Vitaminas do complexo B

O complexo B é um grupo de nutrientes importante para a saúde, especialmente para as crianças, uma vez que elas estão passando pelo processo de crescimento.^4,5

E, você deve estar se perguntando, quais vitaminas fazem parte desse grupo? Elas são oito, e atuam em processo como:^4,5

B1: ajuda na respiração celular e geração de energia para o corpo;
B2: atua na reprodução celular, geração de energia e regeneração de tecidos;
B3: auxilia no funcionamento do metabolismo e o reparo do DNA;
B5: ajuda na geração de energia e o reforço da imunidade;
B6: atua na síntese de noradrenalina, dopamina e serotonina, neurotransmissores indispensáveis para a saúde mental e bem-estar;
B7: age na formação, manutenção e reparação da pele e cabelo;
B9: atua no sistema imunológico, auxiliando a formação de anticorpos;
B12: ajuda na reparação neural, a produção de células e o crescimento.

Uma característica relevante dos nutrientes do complexo B é que eles são hidrossolúveis, ou seja, são solúveis em água.^4,5

Isso significa que o organismo não consegue criar um “estoque” dessas vitaminas, portanto, elas devem ser repostas todos os dias.

E como encontrá-las? Principalmente nas carnes, mas também alguns vegetais e suplementos alimentares.^4,5

Vitamina C

Outra vitamina importante para criança que é solúvel em água, portanto precisa ser consumida diariamente, é a vitamina C.⁶

Esse nutriente proporciona diversos benefícios para a saúde, e ajuda o organismo a funcionar adequadamente.

No entanto, duas de suas funcionalidades são um grande destaque: o reforço do sistema imunológico e o combate aos radicais livres.⁶

Segundo estudos, a vitamina C auxilia o combate às infecções, especialmente as causadas por vírus e bactérias.⁷

Além disso, por ser um antioxidante, ela ajuda a bloquear a ação dos radicais livres que causam oxidação celular. Isso evita o envelhecimento precoce das células e alterações no DNA.⁶

Como vimos, essa é outra vitamina que precisa ser reposta diariamente, em quantidade correta, para que o organismo consiga realizar essas funções normalmente.

Abaixo, veja qual a dose indicada para cada pessoa conforme a idade:

Fonte: National Institutes of Health⁸

Para chegar à dose ideal, você deve incluir alimentos ricos neste nutriente nas refeições do seu filho. Algumas opções são:⁸

Frutas cítricas (laranja, acerola);
Verduras (espinafre, brócolis);
Legumes (pimentão, batata).

Outro caminho é a suplementação alimentar, que deve ser orientada e acompanhada por um profissional da saúde.

Vitamina D

Quando se fala em vitamina para criança, a vitamina D merece destaque. Isso porque esse nutriente atua em diversos sistemas do organismo, como o imunológico e o musculoesquelético.⁹

Ou seja, ela auxilia no funcionamento do sistema imune e do sistema muscular, além de participar da formação dos ossos e dentes, e contribuir para a absorção de cálcio e ferro.⁹

Especialmente para os pequenos, sua ação na formação e manutenção dos ossos é muito importante, pois interfere diretamente no crescimento e desenvolvimento infantil.⁹

Diferentemente de outras vitaminas para crianças, o principal meio de obter a vitamina D não é pela alimentação (que só consegue suprir de 10 a 20% da necessidade diária).¹⁰

Sua maior fonte é a luz solar, que ajuda o organismo a sintetizar de 80 a 90% de vitamina D. Por isso, é fundamental incentivar a exposição solar durante alguns minutos por dia¹⁰ , em horários recomendados para evitar os efeitos noviços do sol.

Em caso de deficiência desse nutriente, a suplementação pode ser indicada pelo pediatra.

Ferro

O ferro não é uma vitamina, mas é um mineral muito importante para a saúde das crianças. Por isso, não poderia ficar de fora desta lista.

Isso porque ele participa ativamente no processo de desenvolvimento e crescimento do corpo.¹¹

Além disso, o ferro atua indiretamente na respiração celular, já que é um dos principais componentes das hemácias células do sangue responsáveis por levar o oxigênio para todo o organismo.¹¹

Outras funções relevantes do mineral são o fortalecimento da imunidade e ação no desenvolvimento neuropsicomotor das crianças.¹¹

Apesar de benéfico para o organismo, o corpo não produz ferro. Então, seu filho precisa absorvê-lo a partir da dieta, seja no consumo de alimentos ou na suplementação alimentar.

Zinco

E para fechar com chave de ouro, temos o zinco, outro mineral significativo para a saúde infantil. E sua relevância começa ainda na concepção dos pequenos, durante a gestação, pois contribui para a formação saudável do feto.¹²

Depois, ele continua sendo importante, já que ajuda no funcionamento adequado do metabolismo, no crescimento e no desenvolvimento da criança.¹²

Além disso, o zinco atua no sistema imunológico, sobretudo iniciando e regulando a resposta imune do organismo.¹²

Para garantir que seu filho irá obter esse mineral, você pode reforçar sua alimentação com produtos de origem animal, como carnes, peixes, leite, queijos, etc.¹²

Em casos em que a dieta é insuficiente para absorver zinco, a suplementação pode ser recomendada pelo pediatra.

Qual a vitamina infantil mais completa?

Todas essas vitaminas para criança são importantes para que o organismo exerça suas funções adequadamente. Por isso, ter uma dieta balanceada e implementar alguns hábitos na rotina do seu filho é indispensável, como tomar sol por alguns minutos diariamente.

Em alguns casos, suplementos alimentares com um ou mais desses nutrientes podem ser indicados pelo pediatra, especialmente se a alimentação estiver sendo insuficiente para obter as quantidades corretas de cada um.

Se esse é o caso do seu filho, converse com o pediatra que o acompanha sobre a possibilidade de suplementar as vitaminas necessárias.

Qual a melhor vitamina para o crescimento infantil?

Como vimos, diversas vitaminas ajudam o crescimento, pois participam de processos importantes para o desenvolvimento infantil. Dessa forma, concluir qual o melhor nutriente é uma tarefa muito difícil.

Ainda assim, podemos dizer que a vitamina D desempenha um papel significativo. Afinal, ela é importante para a formação e manutenção dos ossos, absorção de cálcio e ferro, e o bom funcionamento do sistema muscular.⁹

Caso seja indicado um suplemento alimentar para criança, busque por uma marca segura e confiável. Addera + Imunidade Kids, por exemplo, é desenvolvida pela Addera, a vitamina D número 1 do Brasil¹³ e a mais recomendada pelos médicos no país.¹⁴

Ele é um suplemento infantil que contém diversas vitaminas e minerais que ajudam o sistema imunológico a funcionar de forma adequada. Tudo pensado para promover a saúde das crianças!