Addera

30/11/2022

Você já parou para se perguntar para que serve a biotina? Também conhecida como vitamina B₇, o nutriente ganha os holofotes quando falamos sobre a saúde dos cabelos e a boa formação das unhas.

Interessante, não é mesmo? Então, resolvemos fazer um texto para mostrar, mais a fundo, para que serve a biotina e explicar onde você pode encontrá-la nos alimentos e em suplementos alimentares.

Para isso, vamos abordar alguns temas, como:

o que é biotina;
para que serve a biotina;
qual a função da biotina no cabelo;
onde encontrar a biotina na alimentação;
suplementos alimentares com biotina.

Gostou? Então, continue com a gente para mais informações sobre a importância da vitamina B₇ para o seu organismo. Faça uma ótima leitura!

O que é biotina?

A biotina, também chamada de vitamina B ₇ ou vitamina H, é uma vitamina essencial que atua como uma coenzima que ajuda a metabolizar os carboidratos, proteínas, aminoácidos e gorduras. Ela também exerce um importante papel para regular genes, contribui para a produção de queratina e

Médicos e outros cientistas já mostraram que a vitamina B₇ é muito importante para o reino animal como um todo. Desde os animais até nós, seres humanos, são beneficiados com as doses corretas do nutriente.

Para que serve a biotina?

A biotina serve não só para manter a saúde dos fios e das unhas, como também ajuda a promover a saúde da pele, uma vez que contribui para a formação de queratina e colágeno. Além disso, como trabalha no metabolismo da glicose, ajuda a diminuir o nível de açúcar no sangue. Logo, contribui para controlar a diabetes.

Confira a seguir, em detalhes, para que serve a biotina.

Ajuda o crescimento saudável das unhas

Você acha que as suas unhas estão quebradiças e com uma aparência opaca? Bem, isso pode ser um sinal de falta de biotina. Isso acontece porque o nutriente é um dos responsáveis pela produção da queratina, uma proteína muito importante para a saúde das unhas. Afinal de contas, é essa substância que permite o crescimento normal das unhas¹.

Impacta a saúde da pele

As unhas, como você já deve saber, é um tecido da pele. Entretanto, a biotina é importante para a cútis como um todo. Os principais sintomas de falta de vitamina B₇ no organismo são dermatites, como erupções escamosas vermelhas na pele¹.

Além disso, a biotina é uma substância com poder antioxidante, combatendo a presença de radicais livres, que podem causar o envelhecimento precoce da pele¹. Por isso, é muito importante que você mantenha os níveis de biotina em dia, ajudando o bom funcionamento e a beleza da sua cútis.

Nos fios: qual a função da biotina no cabelo?

Se você perguntar para alguém “para que serve a biotina”, muito provavelmente ela vai responder algo relacionado com o cabelo. E não é por menos: em uma pesquisa, cientistas descobriram que 38% das mulheres que reclamam de queda de cabelo estavam com deficiência em vitamina B₇¹.

Para se ter uma noção, há indícios de que a biotina tenha sido chamada de vitamina H por causa da expressão alemã “Haar und Haut”, que significa “cabelo e pele” em português, ou por causa de “Hair”, palavra em inglês para “cabelo”².

Só esses dados já mostram a importância do nutriente para os fios. Ele é indispensável para a formação saudável do folículo piloso como um todo. Muito disso se dá, também, pela participação da biotina na produção da queratina.

Há estudos que mostram que pessoas com deficiência de biotina e que sofrem com queda de cabelo podem ter bons resultados com a utilização de suplementos do nutriente².

Leia também:

Ajuda o metabolismo de proteínas e ácidos graxos

A biotina também serve para auxiliar o metabolismo de proteínas, como a queratina, de lipídios, como os ácidos graxos e alguns carboidratos. Ela também participa do catabolismo de aminoácidos^{3 4}.

Biotina na alimentação: onde encontrar?

Bem, agora que já respondemos à pergunta “biotina serve para o que”, vamos explicar onde você pode encontrar o nutriente naturalmente.

Antes de qualquer coisa, precisamos falar que é muito difícil um ser humano apresentar um quadro de deficiência de vitamina B₇. Quando isso acontece, é por conta de condições preexistentes. Por exemplo, pessoas que passaram por cirurgia bariátrica podem ter mais dificuldade de absorver o nutriente¹.

Mas, afinal de contas, onde podemos achar a biotina na alimentação? Ela é facilmente encontrada em ingredientes como: nozes, cevada, aveia, fígado e outras carnes vermelhas, grão de bico, alguns cereais integrais e muitos outros².

Além disso, parte da biotina utilizada pelo corpo humano é produzida pelo próprio organismo. Como? Simples: as bactérias do intestino são capazes de fazer a síntese da vitamina B₇^{1 3}.

Como tomar biotina? Suplemento alimentar com vitamina B₇

Como você viu anteriormente, existem alguns casos que podem influenciar em uma deficiência da vitamina B₇. Além disso, você também percebeu para que serve a biotina e como ela possui uma ação significativa para o organismo como um todo.

Por isso, o nutriente é incluído em diversos suplementos alimentares, que buscam regular a ingestão de vitaminas e minerais importantes para o funcionamento do corpo humano.

Dentre esses suplementos, está a Vitamina D Addera + Cabelo & Unhas. Desenvolvido pela Addera, vitamina D número 1 do Brasil⁵ e a mais recomendada pelos médicos no País⁶, seus comprimidos são enriquecidos com biotina e zinco, que ajudam a manter a saúde e força da pele, da unha e dos fios.

Além disso, esse suplemento conta com vitamina D. Esse pré-hormônio possui ação direta que auxilia no bom funcionamento do sistema imunológico, ósseo e muscular. Além disso, a “vitamina do Sol” também é um aliado da pele e do cabelo, já que participa da divisão celular.

Então, confira o Vitamina D Addera + Cabelos & Unhas e dê uma olhada em nossos conteúdos sobre a saúde dos fios.