Quais são os sintomas de falta de vitamina D em idosos?

03/03/2023

Você sabia que 1 bilhão de pessoas no planeta pode estar com deficiência ou insuficiência de vitamina D¹? Bem, os mais novos podem demorar para notar este problema, mas os sintomas de falta de vitamina D em idosos são urgentes, sendo mais fáceis de notar e podem ser muito perigosos.

Assim como outros problemas de saúde, a deficiência de vitamina D pode representar um grande risco para a população mais idosa. E, como o cenário no Brasil indica uma maior expectativa de vida para os brasileiros, nada melhor do que aprender a importância da vitamina D para idosos e os perigos da sua falta.

Confira esse texto até o final. Aqui, vamos falar sobre a importância do nutriente, como fazer a reposição de vitamina D em idosos e tudo mais sobre o tema.

Boa leitura!

Vitamina D baixa em idosos: quais são as causas?

O envelhecimento da pele, a mudança de hábitos e a insuficiência de alguns órgãos são alguns dos diversos fatores que podem causar a deficiência de vitamina D na população mais idosa².

Antes de mais nada, precisamos lembrar que o corpo envelhecido não funciona do mesmo jeito que os mais novos - e essa é a ordem natural da vida. Entretanto, alguns fatores externos também podem influenciar a vitamina D baixa em idosos, como a manipulação de medicamentos que atrapalham a absorção do nutriente¹.

Não podemos esquecer que uma rotina mais caseira e com pouca exposição ao sol também pode resultar na deficiência de vitamina D^{1 2}, já que o nutriente é sintetizado na pele com o “contato” dos raios solares.

Mas e as razões fisiológicas? Confira:

Envelhecimento da pele

Uma pesquisa colocou jovens e idosos saudáveis para tomar a mesma quantidade de sol no mesmo horário. O estudo mostrou que os mais novos produziram até três vezes mais vitamina D no sangue do que os mais velhos. Confira o gráfico:

Fonte: Vitamina D e envelhecimento²

Isso mostra que a pele envelhecida possui mais dificuldade em absorver os raios solares e, assim, produzir a vitamina D². Isso pode acontecer por conta do processo de afinamento da pele, que é mais acentuada na população idosa.

Insuficiência dos rins

A falha na função renal, sintoma comum na parcela idosa da população brasileira, também pode impactar a produção de vitamina D. Afinal de contas, a versão ativa do nutriente, conhecida como 1,25-dihidroxivitamina D ou calcitriol, é sintetizada nos rins².

Desse jeito, a insuficiência renal pode causar o mau funcionamento da enzima “1α – hidroxilase”, que é responsável pela síntese do nutriente. Sem ela, toda a vitamina D produzida pelo corpo ou ingerida na alimentação não é colocada em ação, já que os outros produtos da vitamina não são ativos².

Qual a importância da vitamina D em idosos?

A vitamina D é muito importante para a saúde dos ossos e dos músculos, além de ajudar a manter o sistema imunológico funcionando corretamente. Simplificando, a vitamina D é indispensável para a absorção do cálcio. Ou seja, sem o nutriente, o seu corpo tem dificuldade em reter o mineral consumido na alimentação^{2 3}.

Estudos mostram que um corpo com deficiência em vitamina D absorve cerca de 10% a 15% do cálcio e 60% do fósforo ingeridos - sendo esse último também importante para a saúde óssea¹. Como você pode analisar, uma grande parte dos nutrientes é desperdiçado.

Nos músculos, ela é uma das responsáveis pela absorção de cálcio, pela síntese de proteína - principal combustível do sistema - e também pela contração e relaxamento muscular. Por isso, a vitamina D também está relacionada à massa e força dos músculos⁴.

Além disso, há estudos que comprovam a contribuição da vitamina D para a produção de células de defesa, como as Natural Killers e células T. Isso ajuda o sistema imunológico a funcionar de maneira correta⁵.

Quais são os sintomas de falta de vitamina D em idosos?

As quedas, as fraturas e a fraqueza muscular são os principais sintomas de falta de vitamina D em idosos. Isso está diretamente relacionado com a ligação do nutriente e a absorção do cálcio, que é o principal material dos ossos⁴.

Para mostrar que estamos falando a verdade, confira alguns dados⁴:

•  o índice de quedas é 40% maior em indivíduos com 80 anos ou mais;
• 10% das quedas resultam em fraturas;
• 20% dos casos de fraturas podem levar à morte;
• 50% deles deixam o idoso dependente de ajuda de terceiros. 

Alarmantes, não? As quedas e, por consequência, as fraturas são causadas por conta da fraqueza muscular e óssea, sendo representadas pela sarcopenia e osteoporose, respectivamente. E, como o nutriente impacta diretamente a saúde desses sistemas, isso faz com que esses sejam os principais sintomas de falta de vitamina D em idosos⁴.

Estudos também mostram que idosos com hipovitaminose D, que é o termo científico para a deficiência desta vitamina, também podem apresentar mais sintomas depressivos. Isso mostra que o nutriente é importante tanto para o físico quanto para a mente⁶.

Como fazer a reposição de vitamina D em idosos?

Além da radiação solar, os idosos podem garantir a vitamina D por meio dos alimentos. Entretanto, a ingestão do nutriente por meio das refeições representa apenas 10% dos índices de vitamina D, sendo insuficiente para essa população.

Ainda vale ressaltar que os idosos fazem parte do grupo de risco de absorção da vitamina D. Confira o gráfico dos níveis recomendados do nutriente de acordo com a idade:

Fonte: Recomendações da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) para o diagnóstico e tratamento da hipovitaminose D⁷

Por isso, além de tomar até 20 minutos de sol todos os dias, os idosos podem contar com a ajuda dos suplementos alimentares.

A suplementação de vitamina D para idosos é indicada?

Sim. Estudos mostram que a suplementação de vitamina D para idosos pode ajudar a evitar quedas e fraturas. Uma pesquisa revelou que a suplementação alimentar com vitamina D pode diminuir até 72% o risco desses acidentes³.

Os estudos também mostram que a suplementação de vitamina D com cálcio surte efeito no sistema esquelético e muscular, já que muitos idosos apresentam pouca ingestão do mineral³. 

Os suplementos Vitamina D Addera Cal 2.000UI e Vitamina D Addera Cal 1.000UI foram desenvolvidos pela Addera, vitamina D número 1 do Brasil⁸ e a mais recomendada pelos médicos no país⁹.

Eles foram fabricados com doses recomendadas de vitamina D, Cálcio Citrato Malato (CCM), vitamina K2 e magnésio. Ou seja, reunimos os principais nutrientes que ajudam a manter os ossos saudáveis. Confira!