Addera

23/08/2022

Você sabe o que é e para que serve o HMB? Essa substância é muito conhecida por atletas que buscam desempenho nas atividades físicas e por pessoas que procuram definição dos músculos.

Mas por que precisamos falar sobre esse tal de HMB? Bem, se você frequenta ativamente academias ou pratica muitos exercícios físicos, é muito provável que você tenha ouvido falar sobre substâncias que ajudam no bom funcionamento dos músculos.

Entretanto, é fácil encontrar substâncias esteroides que cumprem com o que prometem, mas causam malefícios para a saúde e para o bom funcionamento do corpo. Aqui, por exemplo, enquadram-se os anabolizantes.

Por isso, ao longo deste texto, vamos falar sobre um suplemento que ajuda o sistema muscular, é saudável, natural e que não produz efeitos colaterais: o HMB.

Então, neste artigo, vamos abordar alguns temas muito interessantes para entender, de uma vez por todas, para que serve o HMB. São eles:

o que é HMB;
para que serve o HMB;
como é feita a apresentação do HMB;
a importância do suplemento alimentar de HMB.

Gostou? Então, continue com a gente e descubra, de uma vez por todas, como treinar e extrair os melhores resultados de maneira saudável. Boa leitura!

O que é HMB?

O HMB é uma substância produzida pelo nosso corpo por meio do metabolismo do aminoácido leucina. HMB é a sigla para hidroximetilbutirato, como o produto é conhecido cientificamente¹.

Embora seja uma substância natural que é sintetizada pelo organismo humano, pesquisas apontam que apenas 5% de toda a leucina consumida é metabolizada em HMB¹. Portanto, isso torna que a recomendação média de 3g de HMB muito difícil de ser conquistada apenas pela alimentação, já que isso demandaria um consumo excessivo de ingredientes.

Para que serve o HMB?

Bem, agora que você já sabe o que é HMB, está na hora de compreender um pouco mais para que serve o suplemento HMB e como ele age no corpo humano.

Confira para que serve o hidroximetilbutirato:

Diminui a degradação muscular

Você sabia que, às vezes, o corpo “consome” o próprio músculo para gerar energia? Esse problema é conhecido como catabolismo muscular e pode ser causado por diversos motivos, dentre eles: excesso de atividades físicas sem acompanhamento e alimentação pobre em carboidratos, proteínas e outros nutrientes¹, e também pode ser causada por doenças inflamatórias crônicas, câncer, uso de algumas medicações catabólicas e períodos longos de inatividade muscular.

O catabolismo do músculo acontece quando, ao invés de quebrar substâncias próprias para energia, como carboidratos e proteínas, o corpo utiliza as células musculares para executar essa função¹.

Então, se o seu objetivo é ganhar massa muscular e a “hipertrofia”, você deve evitar a qualquer custo o catabolismo do músculo. Uma maneira de ajudar a diminuir esse processo pode ser uso do HMB¹.

Isso acontece porque a substância é muito eficaz no combate ao catabolismo proteico muscular, já que ele trabalha para construção da massa magra e dos músculos¹.

Diminuição de danos musculares

Além de evitar a degradação muscular, o HMB atua na diminuição dos danos que acontecem dentro do músculo².

Assim como diz o ditado, tudo o que é em excesso faz mal. Portanto, é fato que a prática muito acima da média de exercícios físicos pode trazer complicações para o corpo. Dentre elas, podemos citar os danos às fibras do músculo².

De acordo com alguns estudos, a utilização de suplementos entre 1,5g a 3g de HMB provocou uma diminuição em dois agentes ligados aos problemas musculares², que são:

lactato desidrogenase. Também conhecida como LDH, essa substância é encontrada, principalmente, quando ocorre uma lesão nos músculos. Ela pode ser analisada por meio de um exame de sangue²;
enzimas creatina quinase. Quando os níveis de creatina quinase (CK) estão altos, isso significa que houve danos nas fibras musculares. Isso pode acontecer tanto com os músculos esqueléticos quanto com o músculo cardíaco, o coração².

Aumenta a qualidade dos exercícios físicos

Você deve ter visto que o hidroximetilbutirato serve para evitar problemas com o sistema muscular¹. Portanto, isso abre um caminho para que a qualidade dos exercícios físicos seja aumentada, trazendo inúmeros benefícios para o atleta.

Hoje em dia, sabe-se que o HMB também é um dos responsáveis pela hipertrofia, ou seja, pelo crescimento do músculo. Assim, os resultados das atividades físicas são mais visíveis em quem faz uso da suplementação¹.

Além do crescimento dos músculos, estudos mostram que as pessoas que utilizam o HMB também apresentam um aumento significativo da força nos membros superiores e inferiores¹.

Como é feita a apresentação do HMB?

Basicamente, existem duas maneiras de entrarmos o HMB: na natureza, no qual está em formato de leucina, e em suplementos alimentares. Vamos conhecer um pouco mais sobre esses dois tipos:

HMB na dieta

Como já falamos, o HMB não é encontrado na natureza e não é produzido pelo nosso corpo. Para tê-lo, precisamos ingerir alimentos ricos em leucina, que será transformada em HMB¹.

Essa substância pode ser encontrada tanto no mundo animal quanto no vegetal. Carnes vermelhas, de frango e de peixe podem ser fontes de leucina, assim como feijão e soja¹.

Entretanto, o problema está na baixa quantidade de leucina presente nos ingredientes. Isso pode fazer com que o paciente consuma quantidades enormes de comida, o que vai contra a saúde e a ideia de uma alimentação balanceada, e por isso a utilização de suplementos alimentares pode ser recomendada³.

HMB é bom? Suplemento com vitamina D

Agora você já sabe o que é e para que serve o suplemento HMB. Então, no final das contas, o HMB é bom? Sim, ele é uma ótima medida para quem procura melhorar a síntese muscular ou diminuir a degradação dos músculos, mantendo a saúde muscular em dia.

Pensando nisso, a Addera, vitamina D número 1 do Brasil⁴ e a mais recomendada pelos médicos no País⁵, desenvolveu o Suplemento Alimentar Addera + Muscular.

Aqui, você encontra tanto HMB, que ajuda no fortalecimento muscular e do ganho de massa, quanto a vitamina D, nutriente importante para a saúde humana e para o bom funcionamento do sistema ósseo e muscular. Confira!