14/06/2022

Você sabe quais são as fases da menopausa e quando elas acontecem na vida da mulher? 

Neste artigo, além de conhecer cada uma de suas fases, você vai entender o que é de fato a menopausa, como ela é um processo biológico natural e necessário para as mulheres e qual seu impacto em suas vidas.

Além disso, traremos dicas de cuidados essenciais para serem adotados durante este período delicado. Vamos lá?

O que são as fases da menopausa?

Precisamos começar este tópico fazendo uma importante diferenciação entre menopausa e climatério.

Quando falamos em fases da menopausa, estamos nos referindo na verdade ao climatério, que corresponde à toda transição do período reprodutivo da mulher para o não reprodutivo, o que inclui a menopausa, que marca sua última menstruação da vida ¹.

O climatério pode durar de 6 a 10 anos e é marcado pela redução gradual dos hormônios sexuais femininos (estrogênio e progesterona), que vão ocasionar uma série de alterações anatômicas e funcionais na mulher ¹.

Redução hormonal ao longo da vida fértil da mulher / Fonte: http://www.petenfermagem.ufc.br/wp-content/uploads/21-Cilmat%C3%A9rio.pdf 

Este é um processo que acontece gradualmente, em várias etapas, prolongando-se por tempo necessário para que o organismo feminino se adapte à condição de infertilidade. 

Até chegar de fato à menopausa (última menstruação), as menstruações se tornam cada vez mais irregulares e podem aparecer em intervalos cada vez mais longos, até serem totalmente suspensas ¹.

A duração desse período de transição, assim como suas manifestações, varia de mulher para mulher, a depender de fatores como ¹:

  • hereditariedade;
  • idade da menarca (primeira menstruação);
  • equilíbrio hormonal;
  • estilo de vida e hábitos comportamentais como alimentação, níveis de estresse etc.

Ainda é crucial destacar que o climatério e a menopausa são fases biológicas. Logo, são processos naturais e não patológicos, ok?

É importante encarar essa etapa com naturalidade e procurar apoio e orientação de profissionais capacitados para vivenciar esse período de forma saudável e tranquila.

Quais são as fases da menopausa (climatério)?

Pré-menopausa

Aqui é quando começa a queda dos hormônios sexuais, entre 38 e 42 anos. Essa primeira fase da menopausa, ou mais corretamente do climatério, é marcada por menstruações irregulares. Em princípio, os ciclos se tornam mais curtos e depois tendem a se espaçar.

Esta fase termina por volta dos 49-52 anos, com a aproximação e a culminação da menopausa. É durante este período que podem ter início os sintomas característicos do climatério como:

  • os famosos fogachos (ondas de calor);
  • oscilações de humor;
  • tontura;
  • dor de cabeça
  • e baixa libido.

Menopausa

É quando a menstruação cessa, geralmente quando a mulher tem cerca de 50 anos. A menopausa é marcada pela interrupção das menstruações em intervalos cada vez maiores, até atingir um ano de amenorréia, ou seja, 12 meses sem menstruar.

Durante esta fase, além dos sintomas já mencionados, podem ocorrer mudanças na anatomia urogenital, como ressecamento da mucosa da vagina, podendo causar problemas como dor durante o sexo.

Pós-menopausa

Aqui é quando termina a fase da menopausa, dos 55 até 65 anos. Este é um período crítico, com baixas hormonais drásticas, que pode aumentar a propensão à osteoporose e a doenças cardiovasculares, pois o estrogênio auxilia a manutenção de cálcio nos ossos e protege o coração e os vasos sanguíneos das mulheres.

Cuidados essenciais para mulheres na menopausa

As principais orientações para mulheres durante as fases da menopausa são relativas ao autocuidado, como por exemplo ¹:

  • manter uma dieta balanceada e nutritiva, com ingestão de frutas e legumes, carnes magras e diminuição de gorduras, enlatados e doces;
  • Deve-se ter atenção especial para a ingestão de cálcio. Esse mineral é obtido principalmente através do leite e derivados
  • praticar atividade física regularmente;
  • tomar banho de sol para manutenção da vitamina D;
  • buscar atividades que proporcionem relaxamento
  • buscar atividades que proporcionem uma boa saúde mental

Em alguns casos, a terapia de reposição hormonal pode ser recomendada ¹. Mantenha o acompanhamento com seu médico para saber quais procedimentos são indicados para o seu caso.

Quando a mulher entra na menopausa perde massa óssea, portanto, a manutenção do cálcio no organismo deve ser um ponto de atenção. Como sabemos que a absorção de cálcio é dependente dos níveis de vitamina D, devemos estar atentos também para manter os níveis de vitamina D adequados, auxiliando assim na manutenção da massa óssea desses pacientes.

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