Assim como para qualquer pessoa, em qualquer idade, a vitamina D para crianças também é importante. Esse nutriente auxilia importantes funções no corpo humano, tendo papel em diversos sistemas, como o musculoesquelético e o imunológico ¹.
Neste artigo, vamos falar sobre a importância da vitamina D para os pequenos, além de quanto e como as crianças devem obter desse nutriente para manter sua suficiência no organismo. Vamos lá?
Vitamina D para crianças: qual a importância?
A vitamina D tem ação comprovada na mineralização óssea e manutenção equilibrada das taxas de cálcio no organismo ¹.
Portanto, umas das principais funções da vitamina D para crianças é que ela ajuda seu filho a construir ossos fortes.
Esse é um nutriente importante também porque pode ajudar a prevenir o raquitismo, condição de amolecimento dos ossos que pode ocorrer em crianças em crescimento ².
Por isso, a manutenção de níveis adequados de vitamina D, e a prevenção da hipovitaminose D, deve ter início ainda na gestação, durante os cuidados pré-natais, estendendo-se ao nascimento e durante a infância ².
Como as crianças devem obter vitamina D?
A vitamina D para crianças deve ser obtida principalmente pela exposição solar. Isso porque, 80% a 90% da vitamina D em nosso organismo é proveniente da síntese cutânea, quando nosso corpo produz esse nutriente ao ser exposto à luz solar ³.
Alguns alimentos também são ricos em vitamina D, mas não fazem parte da rotina alimentar da maioria dos brasileiros, como por exemplo o salmão e o atum.
Com isso, as fontes alimentares conseguem suprir apenas cerca de 10% a 20% do aporte diário necessário de vitamina D ³.
Veja os alimentos e a quantidade de vitamina D por porção, na tabela abaixo:
Fonte: Adaptado de Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia
Crianças em amamentação devem ser expostas ao sol de seis a oito minutos por dia, três vezes por semana, apenas com fralda ³.
Em crianças maiores, atividades ao ar livre e o consumo de alimentos ricos em vitamina D devem ser estimulados ³.
Porém, para evitar lesões pelo sol, deve-se tomar certos cuidados, como proteger partes mais sensíveis e não exagerar no tempo de exposição.
Uma outra possibilidade para fornecimento de vitamina D para crianças é a suplementação, como mostraremos mais detalhadamente em outro tópico.
Qual a dose recomendada de vitamina D para crianças?
Todas as crianças precisam de vitamina D logo após o nascimento, em maior ou menor proporção, dependendo da idade, conforme recomendação da Sociedade Brasileira de Pediatria:
Crianças menores de 12 meses precisam de 400 UI de vitamina D por dia ²
Crianças com mais de 1 ano precisam de 600 UI ou mais de vitamina D por dia ².
Algumas crianças podem precisar de mais vitamina D, por estarem incluídas em grupos considerados de riscos para deficiência desse nutriente ², como aquelas que:
Têm certos problemas médicos (por exemplo, obesidade, doença celíaca, fibrose cística, fraturas múltiplas ou dor óssea)
Estão cicatrizando por cirurgia óssea (como após cirurgia de fusão para escoliose)
Tomam certos medicamentos (como medicamentos anticonvulsivantes) que bloqueiam a forma como o corpo utiliza a vitamina D.
O pediatra vai conversar com você, caso seu filho precise de um suplemento de vitamina D, para orientá-lo sobre dosagem e outros detalhes.
Quando a suplementação de vitamina D é indicada para crianças?
Para a suplementação de vitamina D para crianças, você deve levá-la ao pediatra que faz seu acompanhamento, para que ele avalie a necessidade.
Dependendo das condições de saúde do seu filho, ele pode solicitar uma dosagem laboratorial dos níveis séricos da 25(OH)Vitamina D.
Porém, geralmente esse é um exame indicado apenas quando a criança já possui uma condição que aumenta seu risco de deficiência de vitamina D 4.
Neste teste, pode-se obter um dos seguintes resultados, de acordo com o Global Consensus Recommendations on Prevention and Management of Nutritional Rickets, 2016:
Suficiência: > 20 ng/mL
Insuficiência: 12 a 20 ng/mL
Deficiência: < 12 ng/mL
A depender desses resultados, o médico pode sugerir mudanças alimentares e de hábitos para seu filho, ou a suplementação.
Porém, é importanterealizar essa suplementação sob orientação do profissional de saúde, para que ele indique as doses adequadas para o seu filho.
Além disso, também é fundamental optar por suplementos bem avaliados e marcas responsáveis. Addera, por exemplo, é a vitamina D número 1 do Brasil5, sendo a mais recomendada pelos médicos6 no país.
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